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Mantener la alegría en las fiestas de este año

Man in mask for holidays

Es la temporada para estar alegre, pero muchos de nosotros podemos sentirnos grinch este año. Dado que la pandemia sigue siendo una amenaza inminente para nuestra salud y felicidad, la economía sigue siendo un desastre y muchas de nuestras actividades de temporada favoritas han sido canceladas, entrar en el espíritu navideño puede ser un desafío.

Por suerte para ti, nos sentimos bien, incluso durante estos tiempos traviesos. Hemos compilado una lista de consejos y estrategias para ayudarlo a mantener la alegría en las fiestas de este año, incluso durante el COVID-19.

vuélvete virtual

¿Se han cancelado tus planes de vacaciones por una cuarentena de última hora?

Karestan Koenen, profesor de epidemiología psiquiátrica en la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, sugiere organizar una reunión virtual con su familia y amigos en lugar de la reunión en persona que había planeado. Comparta un menú, cree un programa que pueda incluir atracones de televisión mejores películas de vacaciones juntos o jugando juegos de vacaciones virtuales, y asegúrese de intercambiar de forma segura sus regalos con sus seres queridos.

dar de su tiempo

Las vacaciones tendrán una dosis extra de soledad para los ancianos este año. Tómese el tiempo para acercarse a un pariente anciano, vecino o amigo que está atrapado adentro, y comparta un poco de alegría navideña. Si el conocido anciano es experto en tecnología, realicen una videollamada juntos. De lo contrario, use el tiempo para preguntar sobre su bienestar y actualizarlos sobre su vida. Si se atreve, canten juntos algunas canciones navideñas por teléfono.

Dar a los demás hará que sus propias vacaciones sean un poco más brillantes.

Se Flexible

La Dra. Andrea K. Tesher PsyD, de Ridgewood, NJ, insta a las personas a mantener la mente abierta cuando se trata de sus planes para las fiestas de este año. Lo mejor es esperar lo inesperado, dice, y agrega, seguir la corriente, incluso cuando los planes de vacaciones cambian del Plan A al Plan B, y luego al Plan C. Estar mentalmente preparado para los cambios los hará más fáciles de manejar.

Mantente positivo

Es difícil no sentirse deprimido al pensar en el frío y oscuro invierno que se avecina, uno que será más duro este año con nuestra "nueva normalidad". Mantener una perspectiva positiva contribuye en gran medida a que la temporada navideña de este año sea más fácil de manejar, dice Koenen. Recuerde que sabemos mucho más sobre el virus ahora de lo que sabíamos en la primavera y que una vacuna pronto puede ser una realidad.

Recargar

Koenen sugiere dedicar unos minutos al cuidado personal todos los días durante las festividades agitadas. Dé un paseo rápido alrededor de la cuadra, disfrute de un baño caliente con solo sus velas aromáticas favoritas como compañía o programe un descanso desde su teléfono todas las noches. Estas porciones de tiempo a solas pueden ser cruciales para su salud mental.

Haga del cuidado personal una prioridad, dice Tesher, enfatizando la importancia de atender sus necesidades físicas en momentos de mucho estrés. Hacer ejercicio regularmente, comer bien y dormir lo suficiente te ayudará a mejorar tu bienestar psicológico.

Simplificar

2020 fue el año en que todos aprendimos a revisar y replantear nuestras realidades. Descubrimos que podíamos arreglárnoslas sin nuestras manicuras semanales, sobrevivir meses sin ir al gimnasio y asistir a todo tipo de eventos sociales, desde bodas hasta graduaciones y fiestas de cumpleaños, mientras usamos calcetines y pantalones de chándal.

Mientras corremos el telón de un año que siempre estará marcado por máscaras faciales y miedo, llevemos nuestra nueva actitud minimalista hacia todo lo material. Podemos soportar recortar nuestras listas de regalos este año, renunciar a la reunión anual con toda la familia extendida y cenar durante las vacaciones. Bajar el listón nos ayudará a mantener la alegría en las fiestas de este año y nos ahorrará dinero al mismo tiempo.

La temporada navideña de 2020 probablemente seguirá el patrón de todo el año. Lo celebraremos de otra manera. Puede que haya menos regalos y excursiones y no haya fiestas llenas de gente; sin embargo, al utilizar los consejos descritos anteriormente, puede mantener alegres las fiestas este año sin importar de qué manera aumente la tasa de infección.

¡Felices fiestas de parte de Clackamas Federal Credit Union!