Hacer resoluciones de año nuevo que se mantengan

Es bastante fácil soñar con el cambio, pero es otra cosa completamente diferente hacerlo realidad. De hecho, la investigación muestra que solo el 8 por ciento de las personas logran sus propósitos anuales. Sin embargo, con una planificación cuidadosa y el enfoque correcto, es factible.

Ya sea que sus resoluciones sean ponerse en forma, tomar el control de sus finanzas o ser una persona más amable, puede alcanzar sus metas en 2020. Aquí hay algunos consejos para hacer que el cambio dure.

Hágalo INTELIGENTE.

• Específico. No sea vago acerca de cómo quiere mejorar. Resoluciones como “ponerme en forma” o “tratar de ser una persona más amable” no se traducen en pasos tangibles. En su lugar, establezca metas como "Empezar a hacer ejercicio dos veces por semana" o "Hacer un acto de bondad al azar cada día". De esta manera, sus resoluciones son claras y fáciles de poner en práctica.
• Mensurable. Asegúrese de que sus objetivos tengan marcadores claros que lo ayuden a seguir el progreso. Algunas resoluciones, como perder peso, se prestan naturalmente al seguimiento, pero otras, como las metas de superación personal, son más difíciles de medir. Tómese el tiempo ahora para crear marcadores para su progreso para que le sea más fácil mantener el rumbo.
• Realizable. Sea realista acerca de lo que pretende lograr. Si no ha hecho ejercicio en años, no decida correr 10K este año. En su lugar, comience poco a poco, como comprometerse a un entrenamiento diario de 10 minutos. Cuando establece metas que están a su alcance, es menos probable que las abandone cuando las cosas se ponen difíciles.
  Importante. Lo mejor es concentrarse en las áreas en las que más necesita mejorar. Si bien otros objetivos pueden sonar más nobles, trabaje primero en las áreas en las que sabe que le faltan.
• Basado en el tiempo. Establezca una fecha específica para lograr cada objetivo. Una fecha límite autoimpuesta lo empujará a trabajar en su resolución hoy.
  Escríbelo.

No haga una lista en su cabeza ni garabatee sus propósitos en una hoja de papel que perderá antes del 2 de enero. En su lugar, guarde sus propósitos en su teléfono, usando una aplicación para tomar notas como Evernote o OneNote. Si prefieres trabajar con papel y bolígrafo a la antigua, puedes deslizar el papel con tus resoluciones en un protector de hojas de plástico y colgarlo en un lugar destacado donde no se pierda.

Grafique su progreso.

Usa un calendario para marcar todos los días que te has apegado a tus propósitos. Los recordatorios visuales de su éxito pueden ser un poderoso motivador. Cuando miras tu calendario y ves que te has apegado a tu meta durante los últimos seis días, no querrás romper esa consistencia al día siguiente.

No guardes tus resoluciones para ti mismo.

Una de las mejores maneras de asegurar el éxito es compartir su viaje con los demás. Aquí hay tres maneras en que puede hacer esto:

• Solicite la ayuda de un amigo. Es fácil engañarse pensando que ha cambiado; es mucho más difícil engañar a un amigo. Formen pareja este año con un amigo y comprométanse a controlarse mutuamente. Comparta sus resoluciones y designe un día a la semana, o dos veces al mes, como un día de control, en el que observen el progreso de los demás y brinden comentarios honestos sobre cómo cada uno puede mejorar aún más.
• Publica tu progreso en las redes sociales. Esto te hará responsable ante toda una audiencia y podría darte la motivación que necesitas para seguir adelante.
• Únase a un grupo de apoyo. La Asociación Estadounidense de Psicología recomienda unirse a un grupo de apoyo dedicado a su objetivo, como una clase de ejercicios en el gimnasio o un grupo de compañeros de trabajo decididos a dejar de fumar.

Celebra cada victoria.

No espere hasta que haya perdido la última libra o haya alcanzado su meta de ahorro para celebrar sus logros. Recompénsese por las metas más pequeñas que alcance en el camino, como un objetivo de 10 libras o los primeros $1,000 que guarde en su cuenta de ahorros. Celebrar tu progreso te dará la motivación que necesitas para seguir mejorando.

Abraza la imperfección.

No esperes un cambio de 180 grados este año en el área que has decidido mejorar. Si bien nunca debes perder de vista tus objetivos, es importante aceptar que la perfección es un mito. Tratar de forzarlo puede hacer que te sientas frustrado y desanimado. Puedes ser maravilloso y mejor sin ser perfecto.

Con una planificación cuidadosa y trabajo arduo, puede hacer que 2021 sea el año en que sus propósitos se mantengan. ¡Feliz Año Nuevo de parte de todos nosotros aquí en Clackamas Federal Credit Union!